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澳门威尼斯人官网:健身GIF:女神之路——“筷子腿”速成记!

时间:2017-8-27 10:43:07  作者:  来源:  查看:147  评论:0
内容摘要:前几天,小编看过一篇文章,文字的大意是,人人都想成女神,到底需要花多少钱?文章里列举从自身的基础护理、彩妆、服饰到小配饰,零零散散算起来大概一年要11万!当然,这还都是保守估计。于是,我心里犯了嘀咕:想要变“完美”,真要做到如斯境地?当然不是!这世界上最好的营养品、美容品——就是...
前几天,小编看过一篇文章,文字的大意是,人人都想成女神,到底需要花多少钱?文章里列举从自身的基础护理、彩妆、服饰到小配饰,零零散散算起来大概一年要11万!当然,这还都是保守估计。 于是,我心里犯了嘀咕:想要变“完美”,真要做到如斯境地? 当然不是! 这世界上最好的营养品、美容品——就是运动! 想要成为女神,就从今天,从这一刻、从筷子腿开始吧! 1转身半蹲 1/5 这个动作主要是锻炼大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。 2健身带瘦腿 2/5 利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。 3横向摆动腿 3/5 单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。 4敬礼式 4/5 单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。 5侧摆腿 5/5 用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。

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