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威尼斯人:睾丸酮对男性有多重要?提高它,才是长肌肉的关键性

时间:2017-8-27 10:41:42  作者:  来源:  查看:105  评论:0
内容摘要:健身的人都知道睾丸酮的重要性,无论是减脂还是增肌,缺少了它对于训练效果会大打折扣。有时候你训练的比别人卖力,肌肉增长的却还是比别人慢,很有可能就是睾丸酮的缺少。什么是睾丸酮睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮,属于一种动情激素。它不仅...
健身的人都知道睾丸酮的重要性,无论是减脂还是增肌,缺少了它对于训练效果会大打折扣。有时候你训练的比别人卖力,肌肉增长的却还是比别人慢,很有可能就是睾丸酮的缺少。 什么是睾丸酮 睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮,属于一种动情激素。 它不仅负责青春期的性发育、维持勃起的功能、性欲与一般体力。还具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。 睾酮素要控制全身的生理功能而不仅局限在下半身。 当睾酮素水平随着身体衰老而降低时,体内其他的荷尔蒙水平亦会跟着下降。在运动健身中,睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。 睾酮的作用有哪些? 睾酮素是建造男性骨骼的荷尔蒙,可增加骨质密度、骨骼的矿物质,预防骨质疏松。 女生们认为睾酮素是男生的东西,和自己没关系?!大错特错~ 睾酮素对女性精神状态和心理健康方面有显著的改善作用,因为睾酮素过低,可导致机体产生抑郁症,骨质疏松,性欲减退及脂肪增加。 1、有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径,并可改善血糖量,降低血压并增加胰岛素的敏感性。 2、增强整体活力。因睾酮素可增加红细胞数目,从而能提供运输氧气的服务。 3、改善性方面的健康,亦能降低胆固醇与体脂肪,提升肌肉强度。 讲到这该提问了,为什么女人比男人力气小?为什么男人有胸毛女人没有?因为她们木有蛋蛋啊,哈哈哈! 据统计,成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。 睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险,渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因,对男孩的生长发育有着至关重要的作用。 不过可惜的是,这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失,导致睾丸激素水平降低。 一个人的睾酮在20-30岁的时候到达顶峰,很多人从二十几岁之后开始逐步降低。 提起睾酮,我们首先想到的就是性生活,其实我们对“性”与“睾酮”的关系关注过多了。 1、性生活会不会降低分泌? 男性射精后体内睾丸酮水平会下降,但是整体造成的影响并不大,所以只要性行为不过度,就不会危害身体。而且规律的、积极合理的性生活反而能提高睾丸酮水平,还可以帮助缓解压力、提高做事的效率、运动的状态以及肌肉快速生长等,从而形成一个良性的循环状态。 2、禁欲会不会提高睾酮分泌 禁欲一两周,体内的睾酮水平是会有所提升的,但是研究表明,禁欲超过2-3个月后,体内睾酮水平反而会下降,进入一个持续的低点。 有国家会要求运动员禁欲,其实比赛结果的产生因素有很多,短期内禁欲固然会提高睾酮水平,但也会造成心理压抑。所以禁欲只是调整状态的一种手段,如何选择在于个人。 单身的怎么办?这个……相信你们都能自己解决。 提高自身的睾酮水平,才是长肌肉的关键 1.睾酮能够强健骨骼,减少脂肪,增加肌肉量 大家都知道,睾酮在肌肉和力量生长方面的作用举足轻重,毫无疑问它绝不是唯一一种促进我们生长的激素。人们总是会发现,当他们的睾酮水平上升之后,他们的脂肪含量显著下降了,而且经过检查,他们的骨密度也增加了。 你也许会觉得骨密度只是女性应该担心的问题,但是随着男性年龄的增长,他们的睾丸酮水平也下降了,骨密度也随之下降。 维持较高的睾丸酮水平对于保持骨骼强健是非常重要的。睾丸酮还可以促进脂肪在血液中的循环,增加脂肪的利用率。其结果就是较低的体脂。 2.睾酮可以提升性欲和能量 这个不用说,睾酮水平的高低和你的性吸引以及性活动成正比。因此,如果你的睾酮水平较高,你的那方面欲望可能会比常人强一些。正常的睾丸酮激素水平与力量,能量和性功能健康是紧紧联系在一起的。 3.睾酮支持心脏健康 这是最重要也是最被低估的好处之一。一项为期时间的研究发现,在接近4000名男性的样本中,那些有着较低睾酮水平的男人有着较高的心血管疾病的风险。 维持健康的心脏对于提供给你的肌肉和器官氧气是非常重要的。睾酮能够帮助提升NO一氧化氮的产生,这种分子能够促进你的血液流动,带给你的组织和器官更多的氧气。更多的一氧化氮意味着更完美的训练以及性功能的健康,甚至可以帮助你减少训练后的恢复时间。

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